kurczak na sniadanie

[...] Diete to nie bawię sie w odlicznie w gramach Ale wiadomo wszystko z głową. Śniadanie Jajka 2-3 słonecznik/orzechy Platki owsiane Witaminka jakas Śniadanie II Ser i szynka /kurczak /tunczyk Kasza/ryz/makaron/Chleb nasionka(orzechy/slonecznik) "Obiad" Przed treningowy Ryz brazowy/makaron durum Miecho/kurka /woł/rybka jakas surówka Po treningowy [...]

[...] Śniadanie 6:00 -płatki owsiane 100g -serek wiejski 200g -mleko 200ml -banan -orzechy 20g Drugie śniadanie 10:30 -3-4 jajka -pomidor -oliwa z oliwek 10g Obiad 13:00 -kurczak 100g -warzywa na parze 150g -ryż 100g -orzechy 20g Przed treningowy 16:00 -ryż 100g -kurczak 100g -warzywa na parze 100g Po treningowy 18:30 -kasza gryczana 100g [...]

[...] herbata Obiad: wołowina, pomidor, seler naciowy, herbata DZIEŃ III: Śniadanie: 2 jajka, grapefruit, herbata Lunch: 2 jajka, szpinak, herbata Obiad: 2 kotlety z kurczaka (GOTOWANE!!!), seler naciowy, pomidor, etc., herbata DZIEŃ IV: Śniadanie: 2 jajka, herbata, grapefruit Lunch: surówka z warzyw, grapefruit, herbata Obiad: 2 [...]

[...] - Herbata 350 ml II Śniadanie 10.35-10.55 (przerwa szkolna) - 2 Kromki razowego chleba - pomiędzy nimi szynka - Mały soczek Tarczyn 300 ml Obiad 15.30 Ryż 100g + pierś kurczaka/wieprzowina/ 100g + warzywa (jestem smakoszem chińskiej i tajskiej kuchni, ryż, kurczak z dużą ilością warzyw - coś w stylu kurczak Kung Pao, 5 smaków itp, wszystko [...]

[...] dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Około 1000 kcal dziennie. Produkty użyte: polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, makarony, pieczywo, sery żółte białe, mleko, ryby, kurczak, sushi, warzywa, owoce CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyje ****SPRZĘT********************************************** Gumy oporowe [...]

[...] kebab, pizza, cola i takie tam ;), godz. 18ta - obiadokolacja,często jako pierwszy posiłek w ciągu dnia, najczęściej jakieś mięcho w panierce (2-3 schabowe / 2 udka kurczaka - wszystko pieczone, smażone), z reguły ziemniaki, okazjonalnie biały ryż, wieczorem z 2-4 x tydz. browarek 1-2, paluszki, chipsy, takie tam, siedzenie przy kompie, [...]

[...] z cytryną - sok z cytryny dodać do pieczenia Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata DZIEŃ 6+13 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego [...]

[...] w zależności od tego ile zjadłem w danym dniu kakao (zwykłe, ciemne): 5g Słodzik Jogurt naturalny z kakao jem prawie zawsze na kolacje, chyba, że akurat jem makrele lun kurczaka 300g, to wtedy nie bo za dużo kalori na kolacje. Jeżeli chodzi o kalorie to teraz się zmienia tak, jak napisałem wyżej. W:280g T:72g B: 120g Obecna waga: 74.5 Waga [...]

[...] (15:45) JAKIEŚ POMYSŁY? Obiad (Po treningu, 17:30) Kurczak z makaronem: 2 łyżki oliwy z oliwek 1/2 drobno posiekanej cebuli 1 łyżeczka mąki 2 łyżki wody 455 g piersi kurczaka 4 łyżeczki chili w proszku 240 ml sosu do makaronu 250 g ugotowanego pełnoziarnistego makaronu spaghetti 286 kcal, 30 g białka, 22 g węglowodanów, 11 g tłuszczów [...]

Witam. Proszę o ocenę diety na masę i ewentualne wskazówki. Poniedziałek Śniadanie:musli z mlekiem Drugie Śniadanie :Ciemne pieczywo + wędlina Jogurt Obiad:grillowany kurczak + ryż + surówka Owoce Kolacja:biały ser lub twaróg + ciemne pieczywo Wtorek Śniadanie:Jajecznica z ciemnym pieczywem Drugie śniadanie : Tosty z serem i wędliną Koktajl [...]

Witam. Czas na wycinkę, więc postanowiłem ułożyć sobie dietkę na podstawie cycling carbo. Więc tak: 1.Poniedziałek, Środa i Sobota trening FBW = High Carbo 2.Wtorek,Czwartek trening typu Crossfit = Med Carbo 3.Piątek, Niedziela OFF = Low Carbo 1. HIGH (2219kcal;211b/60t/207w) Pobudka: *Odżywka białkowa 40g Śniadanie: *Płatki owsiane 100g [...]

[...] żytni połnoziarnisty 144 7 2 52 Szynka z indyka Fitness 80 9 2 0 Serek wiejski lekki 3% 150 17 5 4 SUMA: 374 33 8 56 Obiad: Ryż brązowy naturalny 100 7 2 77 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 SUMA: 210 29 13 77 Uwagi: Kurczak i/lub ryz smazony na teflonie z dodatkiem w/w oliwy. Kolacja: Chleb razowy żytni [...]

[...] ograniczony chciałbym przedstawić jakim planem chciałbym jechać podczas w/w redukcji. Patrząc na cały tydzień ( 7 dni ) Białko będzie bazowane na 3 dni filet z indyka, 3 dni kurczak i jeden dzień filet z łososia ( oczywiście mięsa będą naprzemiennie spożywane w ciągu tygodnia.Warzywa ( mrożone lub świeże ). Do tego codziennie jajka. Masło [...]

[...] Kiedy przynosiło to marne efekty stopniowo obcinaliśmy węglowodany, aż doszliśmy do pułapu, w którym nie jadłem ryżu wcale. Zwiększyliśmy wtedy tłuszcze i białko - olej i kurczak. Też efekt marny. Sam postanowiłem bardziej polepszyć swój jadłospis. Oto, co dla siebie ułożyłem : Śniadanie : Filiżanka kawy sypanej 1.5 łyżeczki Szklanka soku [...]

[...] Preferuję większe posiłki objętościowo w mniejszej ilośći niż np 5-6 mniejszych I Śniadanie: opcja 1): 70g chleba razowego, pomidor, papryka, sałata, szynka z piersi z kurczaka + omlet z jednego jajka + kawa zbożowa opcja 2): omlet: 50-60g płatków owsianych, jajo, cynamon, trochę kakao, serek chudy homogenizowany milsani/twaróg + kawa [...]

[...] ryżowo-jaglany, mix warzyw II Śniadanie: Zapiekanka owsiana jabłkowo-bananowa Obiad: Szaszłyki z indyka z warzywami, kus-kus, sos miętowy Podwieczorek: Pierogi ze śliwką, sos cynamonowy Kolacja: Sałatka grecka z kurczakiem Zmieniony przez - zbigniew_stonoga w dniu 2017-11-09 02:41:43 Zmieniony przez - zbigniew_stonoga w dniu 2017-11-09 02:42:45

To pierwyszy Mój post więc z góry prosze o wyrozumiałośc. czytałem troche wasze forum i postanowiłam ułożyć swoją diete. Prosze o ocene i podpowiedzi co poprawić i jakimi produktami. Śniadanie : 7 Produkt , gram , , kcal. Ser biały 100 133 1 kromka 20 49 mleko 250 128 II śniadanie : 11 Pasztecik 133 303 2 kromki 40 [...]

[...] II sniadanie 9.00-10.00- kanapka z ciemnym pieczywem bez masla z salata,szynka,ogorkiem,pomidorem +jogurt naturalny bez cukru danone+marchewka surowa//albo ryz brazowy z kurczakiem III obiad ok. 15.00- kurczak/wolowina/indyk+ryz dziki+gotowany bukiet warzyw/lub surowka z oliwa z oliwek i octem jablkowym+odrobina maselkado ryzu/lub kaszy [...]

[...] cell pump wydaje mi sie dosć optymalny), białko (wpc80) i dekstroza. Pokarmy jakie zamierzam właczyc do diety to na przemian: makaron z mielonym, ryż, kasza, wołowina, kurczak wędzony, twaróg, ser wiejski, tuńczyk w sosie własnym, banany, jajka na twardo, chleb razowy, nektar bananowy. Na same suple przeznaczam 1500pln. Diete mi zapewnią [...]

Yo , panowie mam pytanko do was , 3 tyg zaczołem stosować diete o podwyższonej kaloryczności sprawdzoną przez was i całkiem jestem miło zaskoczony, 3kg przybyło w ciągu 3 tyg :) Aczkolwiek chciał bym zacząć stosować interwały by pozbyć się niechcianego tłuszczu, by została sama masa mięśniowa a bym przybierał tylko same mięśnie - wtedy mi by było [...]